Vous allez venir à les positionner, afin de recréer des abdominaux.

你们要把它们排列好来营造出肌的效果。

Sur sa chaîne, vous trouverez plein de vidéos, d'exercices cardio, bas du corps, abdominaux, etc.

在这个频道上，你们可以找到很多视频、有氧练、下肢练、部练。

Vous contractez les abdominaux, vous rentrez le ventre et vous soulevez les jambes très lentement.

你收缩部， 收紧部，然后非常缓慢地抬起双腿。

Nadal souffre d'une blessure aux abdominaux.

纳达尔部受伤。

Ce geste sollicite tous les muscles du bras mais aussi ceux du dos et les abdominaux.

- 这个姿势使用了手臂的所有肌肉，也使用了背部和部的肌肉。

Personnellement, je fais chaque jour de la marche, chaque jour du trampoline, chaque jour du développement musculaire, renforcement musculaire (des pompes, des abdominaux).

个人而言，我每天散步，每天床运动，每天肌肉训练，增肌（俯卧撑，肌运动）。

J'ai différents exercices ; du renforcement musculaire avec un petit peu de poids ou je fais des abdominaux, mais ça, je change chaque jour et ça dure 20 minutes.

这一切大约需要十分钟，我所说的一切，在5：40，我开始锻炼。

Pour ce qui est de l'exercice quotidien, tu peux faire des sous-titres tels que: chercher une bonne salle de sport sur Google, faire cinq abdominaux le matin et cinq le soir, et emprunter des haltères à un ami.

在日常锻炼身体这一方面，你可以添加副标题，比如：谷歌上找个不错的健身房，每天早晚五个仰卧起坐，跟朋友借个哑铃。

Vous voyez qu'en faisant ça, j'investis vraiment dans les quatre dimensions du développement personnel : j'investis dans mon physique puisque je travaille pendant trente minutes physiquement ; je fais des abdominaux, de la musculation, je travaille le bas du corps.

你看，通过这样，我真正投资于个人发展的四个维度：我投资于我的体质，因为我在身体上工作了三十分钟;我肌，重量训练，我锻炼下半身。

Bien serrer les abdominaux et les fessiers.

Voilà, une séance d'abdominaux rapide et très intense.

Ici, on va travailler et renforcer les muscles abdominaux qui sont sur les côtés, donc les obliques.

Parce que moi, j'ai trois chromosomes Y, pas moins de six pommes d'Adam, des pectoraux sur mes abdominaux et des points sur mes tétons.

On va enchaîner différentes planches, statiques et dynamiques, et on va travailler sur tous les abdominaux.